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天下大事必作于细，金刚功八段锦锻炼身体的10大要点
天下大事必作于细，锻炼身体也是如此。
金刚功和八段锦中，一些要点看着很简单，可如果你不懂，小则长进缓慢，反受其乱；大则伤筋动骨，反噬其身。
张至顺道长和徒弟油麻菜对话生动有趣，不但道出了金刚功的丰富内涵，更是指明了金刚功锻炼的细节。
大河整理了古法八段锦的要点，把他们放在一起，供诸位对比学习，更能清晰明了。
一、谨慎地传承张道长讲的很朴实，师父是在临终时才传法的。
五祖传法六祖惠能，也是谆谆教导：“自古传法，气如悬丝。”
让咱们看来，这里面的变量太多了，一个环节搞不好，宝贝就失传了。
传法为什么非要命悬一线？ 传法为什么非要如履薄冰？
《黄帝内经》讲“传非其人，慢泄天宝。”李存义前辈说：“拳品如人品”，如果人品不行，拳可能就断送在他的手里。
学道者如牛毛，成道者如麟角，这是人性的必然结果。
试玉要烧三日满，辨材须待七年期，时间才是洞察人性的必要手段。
世间真功夫的传承，都是谨慎再谨慎。金刚功如此，易筋经如此，五禽戏如此，八段锦还是如此。
二、饭后多久可以练习？金刚功：饭后1-2个小时再练习。
古法八段锦：大河的要求，古法八段锦的锻炼，需要在气血平稳时进行。
大河并不拘泥于时间，因为每个人的饮食数量不同，身体素质也不同。
况且，有的导引术，比如摩腹，可以在饭后散步的时候，边走边揉，有助于消化，有利于脾胃功能的运行。
所以，只要你在饭后，感觉身体已经消化了，气血平稳了，就可以练习古法八段锦。
三、练功与天气八部金刚功：刮风下雨，不练都可以。大风大雨，不要在户外练。
古法八段锦：非常同意张道长的说法，风和日丽的时候练习最好，遇到狂风大雨、雷电交加的天气，或者是骤冷骤然、高温严寒的时候，都要避开。
四、是否需要整套练习，可不可以单练？八部金刚功：不必整套练习，哪一个练多，哪一个练少，都无所谓的。
古法八段锦：1.古法八段锦的整套练习，是必须的。因为八段锦的编排，是有规律性的，只有整套练习，才能放大气血层层递进，涤荡五脏六腑的作用。
2.在全套练习的基础上，古法八段锦的每一个式子，都可以单独练习。
大河常说，咱们要把八段锦融入到生活中，融入到工作里，要让古法八段锦的每个式子，都天衣无缝的契合到生命中。
比如，第一式双手托天理三焦。你工作累了，伸个懒腰就是它，只要心法关窍到位，动作不必拘泥，别人根本看不出来，你这是在练习八段锦。这就武术中老师傅说的“处处在法中，时时法无碍”。
五、是否需要舌顶上腭？八部金刚功：不需要，这都是他们气功搞得这些事情。
古法八段锦：张道长说的朴实精彩，大河感同身受。
熟悉大河的粉丝，知道大河对于气功，是敬重而又警惕的。
气功是得到求仙的必要法门，是屠龙术的范畴，很强大，很微妙，也很危险。
大河在文章中，总是唠叨：“咱们练的是中华传统导引健身术，你不要把它练成气功了。”
在咱们古法八段锦的锻炼中，舌顶上腭是一个关窍，但是，大家不要加入那些气功运气方面的内容。
咱们先把八段锦宰猪术练好，让肉体远离疾患的折磨，已经很幸福了。
也许你是那个万里挑一的武林高手，如果你能练成屠龙术，地球和平就靠你了！
六、锻炼时是否需要用力？用多少力？八部金刚功：金刚功全部是用力，你想用多大力量就用多大。
古法八段锦：大河常说“艮悠悠”。咱们的古法八段锦，不是用全力，而是要有一种黏连不断的内劲。这种内力，像牛皮筋一样，扯拉不断，又像弹簧一样，韧劲十足。尤其在五脏六腑四肢末梢的劲力，要有随着气息鼓荡的感觉。从某种角度来看，这似乎和张道长说的用全力，有异曲同工之妙。
七、锻炼时间有限制吗？八部金刚功：金刚功最好就是太阳说出说不出的时候，正是少阳之气，正是好的空气。
长寿功在月亮下练，月亮一出来，那就是养人的真气。
古法八段锦：古人练功，讲究子午卯酉四个时辰。如果练功能放在大自然中，效果是最好了。
现代人大部分都是高楼大厦，也没有山川星辰的条件。
结合现代人的生活习惯，早晨，太阳刚露头出来的时候练即可。晚上，睡前练习即可。
咱们古法八段锦阳气很足，早上练习，祛除疾患的效果要好一些。有的粉丝发现有上火的现象，那就可以放在晚上练习。
八、女人可以练吗？八部金刚功：月经前三天不能练。
古法八段锦：可以练。上面说了，咱们古法八段锦，和金刚功不同之处在于，锻炼是不需要用全力的，可以是最温柔的。
咱们八段锦的锻炼，只要你能走路，就可以用最温柔的强度来练习，并且，通过身体的牵拉，可以起到舒缓生理期疼痛的功效。
你想，你就当成练广播体操，还会有什么顾忌吗？
九、金刚功练的是什么？八部金刚功：练的神气，不生不灭。
古法八段锦：张至顺道长被誉为“陆地神仙”，他能练神气，普通人很难。大河认为，古法八段锦锻炼的目的，练的是父精母血的这身皮囊，物尽其用、不虚此行。
十、老人和年轻人，锻炼有区别吗？八部金刚功：老人练，不要快了，跟年轻人不一样。
古法八段锦：大河常说，虽然古法八段锦，有文武两种练法。但是，咱们的目标是养生，文练已经足够了。
古法八段锦的优点在于，功夫强度完全可以自行掌握。不论是老年人还是年轻人，体质强或是体质弱，都可以找到适合自己的节奏，关键是要坚持，时间长了，你和身边人的差距，就会越来越明显了。
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