剧情简介
外出就餐这样做，不怕一餐回到解放前
今天分享外出就餐如何点餐。
相信我们个人都无法避免会有饭局。那我们外出吃饭的时候，该如何健康点餐呢？
我们都知道，很多人在饥饿的时候，往往容易失去自制力，控制力。平时很可能敬而远之这些低营养， 高热量的食物。但是在你很饿的时候，很可能会饥不择食。这时候减重的效果就大打折扣了。
所以外出就餐前，建议大家先吃一包代餐，或者喝一杯蛋白饮，吃点水果或者一把坚果垫着，就能避免饥饿冲动进食。
在点餐的时候，我们除了要去留意这种食材之外，也要选择合适的烹饪方式。有些菜本身热量其实不高，但是为了更加好吃，也为了看起来更漂亮 迎合更多人对口味的追求，厨师会在烹饪的时候，加入油，糖，各种酱料等等。这些都是额外的，隐藏的，大家不容易注意到的热量。
大家想一想，有的时候我们去外边吃饭，点了盘青菜。结果上桌一看，这些青菜都泡在油里。所以，大家记住一个原则，加工程度越低的，酱料调料加的越少的，对我们越友好越健康越安全。
所以大家不都知道了吗？凡是菜名里有这些什么炸啊酱啊香煎啊油爆啊咖喱啊等等这些做法的，就是属于多油多酱料的，要格外注意。
像带着白切，白灼，清蒸等等字眼的，大家可以放心点。
当然就算你点餐成功避雷，也不要太过得意，还是要细嚼慢咽，注意控制食量。
我们都知道，有时候在外就餐，难免会多吃几口，别忘了还有挡糖挡脂燃脂的黑科技，帮助我们挡住糖分分解吸收的大豆精华，腰豆精华，让脂肪少吸收，少合成，少囤积的绿茶提取物，促进脂肪燃烧的绿咖啡豆，辣木叶提取物。
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