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疫情期间怎样宅家不无聊?教你“手指养心操”,打开方式太魔性了……

肺炎疫情横行,天天宅在家的你有多久没有运动锻炼过了?要知道,长时间缺乏锻炼,免疫力下降,更容易给细菌、病毒“可乘之机”。

但家里场地有限,一般的锻炼方式并不适用,不如跟专家一起学习这套既有益身心又简单方便的手指养心操。不仅可以帮助你静心安神,还能改善睡眠不良等症状,快动动手指学起来吧!

中医眼里的“手”

中医理论认为,人体是一统的,气血相通又经络相连,且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克,所以身体任何一个局部都有可以反映全身是否健康的讯息。

中医的经络学说认为,全身12条正经,有6条是从手指通向全身的,对全身气血的流通运行,影响极大。手与大脑神经的关系也十分紧密,手部肌肉群的运动,对于大脑皮层有十分巨大的影响。

有个成语叫“十指连心”,最初的意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。而心主血脉、主神志,养心即能安眠。

观手掌 看健康

手掌和身体内部器官有着紧密的联系,手掌的一些变化可能帮助我们提早发现疾病。

1手掌充血发红

当手掌的毛细血管异常扩张,常常充血发红,按压后长时间泛红不褪,就有可能是“肝掌”。这是由于肝功能减退,引起体内的雌激素水平紊乱所致,常见于肝硬化、肝炎、肝癌等肝脏疾病。

2指腹干瘪细纹多

身体健康的人,手指指腹应该是饱满、圆润有弹性的。如果经常指腹干瘪,布满细小褶皱,则可能是体内水分代谢不足,多有慢性肾病。

3血管凸出、发青

手掌血管与主动脉、主静脉相连。当血液浓稠度增高,血流变缓,或者血管堵塞、血压升高时,手掌也会出现相应变化。

如果手掌血管凸出、颜色发青,感觉隐隐胀痛、麻木,脉搏骤然增多或减少,则有心肌梗塞、冠心病、高血压等疾病发作的风险。

4手心发白

手心区域对应胃部,如果皮肤下出现明显的白色斑点,或者发白发青,同时伴随有反酸、打嗝、怕凉等,可能预示着胃部健康出了问题。

手指养心操

养护双手,也能起到调理身体的作用。手部有6条经脉循行,学会锻炼双手,就相当于给全身做一次“保健操”。

预备式

※宁心静立:两脚分开,与肩同宽,垂手直立。

※闭目养神:微闭双目,廓清思绪,调整气息。

※心朝百脉:意念会心,血脉归心,心主血脉。

※双手预备:缓抬上肢,双手轻握,与心同高。

1旋腕放松

放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

2轻压松指

十指相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

3循经拔指

左手放松,微展五指,右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

4拔宣经脉

左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

5轮旋大拇指

双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,先顺时针转60下,再逆时针转60下。

注意:指尖不能触碰,相隔不能超过0.5公分。

6轮握四指

先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下,左右手同时做。

7放松收指

双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复60下。

这套“手指养心操”无需借助任何器械,也没有场地限制,如今肺炎疫情正在关键时期,与其懒散的躺在家里,不如每天花上几分钟,活动手指,锻炼心脑、改善睡眠,何乐而不为呢!

已完结

疫情期间怎样宅家不无聊?教你“手指养心操”,打开方式太魔性了……

类型:剧情 喜剧 冒险 西班牙 2000 

主演:史蒂夫·蒂英楚 Rasmane Ouedraogo Issaka Sa 

导演:胡海铭 

剧情简介

两个陈坤的《脱身》更像杯鸡尾酒,厂花实力诠释苏了二十年是啥样

纳兰惊梦/文

继与李小冉、罗海琼等人合作的《故梦》之后,陈坤已经整整九年没有再出演过电视剧,更多的重点都放在了大荧幕之上,先后主演或者客串了包括《画皮》、《让子弹飞》等一系列商业影片。时隔九年,陈坤再度回归电视剧,选择搭戏对手和剧本故事都堪称有质量保障的《脱身》,也不可谓不谨慎对待。

《脱身》放弃了主角上帝视角全开的主人公光环,给陈坤饰演的乔智才匹配了两个老冤家——保密局后勤科姜科长,以及从南京调来的楚科长,尤其是楚科长更是心思缜密、处处算计,多次识别乔智才和共产党人的布局。棋逢对手的对抗,方营造了《脱身》里紧张的气氛和强烈的悬念,而不至于沦落为过家家游戏。

在优质剧本的加持之外,实力派演员同样是《脱身》品质的保障。近两年大热的万茜自不必多说,多年低调终究被观众认可并熟知的她在其中身着旗袍风情万千,与陈坤之间的虐恋看的人异常揪心,至于同样是“电影咖”的廖凡、赵文瑄、王景春等人,交相映衬《脱身》中演技的实力过招。

当然,陈坤在《脱身》里一人分饰性格迥异的兄弟二人,更让人体验了“360度无死角苏”——弟弟乔智才痞里痞气,发型随意,表面是个街头浪子,实际上却是个极度重情重义的暖男。即便是家人对自己有所偏见,但当这个大家庭面临危机时,他总是挺身而出想尽办法。这个在父亲眼中没出息的二儿子,却是个不折不扣心思缜密的高情商。他对患难与共的黄俪文产生了情感共通,甚至在得知黄俪文怀有亡夫孩子的情况下,以缺钱为借口甘愿当起“接盘侠”,与黄俪文“假结婚”,殊不知他是真正的已经爱上了这个女人。这样一个能够为爱如此付出的男人,又怎么不苏到一片女粉丝呢?

他所饰演的哥哥乔礼杰与弟弟截然不同,西装革履,银边眼镜,发型也一丝不苟,一出场时就出手不凡在街头英雄救美,帮黄俪文解了被特务盯梢的危机。虽然不善交际,但乔礼杰却是再符合不过“苏”这个人设的角色,他是著名的大物理学家,是上海市长的座上宾,也是各方势力都费尽心思拉拢的人物。虽然在人情世故方面有所欠缺,却是十足的绅士范儿。即便是发现自己情窦初开的对象居然是二哥的新娘当场呆立,第二天仍然不失风度的告解“我可以理解”。论及“苏”的程度,恐怕比哥哥乔智才有过之而无不及。

尽管到现在只有播出了22集,但从《脱身》的剧情梗概大概能够猜出,乔智才和乔礼杰两兄弟的角色变化将是《脱身》接下来的重要看点——弟弟从放荡不羁的街头浪子,从毫无地下工作经验的菜鸟,逐渐成长为坚强可敬的共产党人;哥哥从只有研究、知识、不善于交际的“冷血博士”变为有目标、有理想、有志向的有为青年。这对自带苏点体质的两兄弟,最终也必然踏上殊途同归的道路,只不过两人最终的情感归属,将是整部剧的一大看点。

要知道,《脱身》并不是自带苏点的“厂花”第一次一人分饰两角。早在2011年上映的电影《龙门飞甲》中,陈坤便在其中分饰了容貌相似,但身份与性格迥然不同的两个角色——心狠手辣的西厂督主雨化田和舌灿莲花的大盗风里刀。

尽管在电影中饰演了一号反派,却成就了“厂花”这个异常苏的外号。只因他所饰演雨化田这个角色“武功独孤求败,造型东方不败”,气质雍容、举手投足延续徐氏武侠反派之妖娆风格,被导演徐克形容为“最美型、最狠戾”的角色,更因其绝代风姿而被广大网友爱称为“厂花”。自此之后,“厂花”之名便一直伴随陈坤,也成为了他自带苏点体质的一个铁证。没想到的是,时隔多年陈坤又在另一部分饰两角的电视剧中,再度让观众见证了一个苏了20年的男人到底是个什么样子。

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答:在线观看非常完美是由达达执导,史蒂夫·蒂英楚,Rasmane Ouedraogo,Issaka Sawadogo,Abdoul Karim Konaté,Koné Bakary,Digbeu Jean Cyrille领衔主演的国产剧。

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