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【每日一练】寻找快乐:美好生活的终极指南

#怎么生活才能开心快乐#题目:寻找快乐:美好生活的终极指南

我们都想在生活中找到一种状态,那就是快乐。然而,快节奏的生活和高压的工作环境常常让我们感到心情低落。那么,如何才能在生活中找到持久的快乐呢?本文将为你提供一些实用的建议,帮助你更好地享受生活的美好。

快乐的来源

首先,我们要明确快乐的来源。对于许多人来说,快乐来自于工作成就、人际关系、健康状况等多个方面。例如,当你努力工作后,看到自己的成果和进步,你会感到快乐;当你与家人和朋友共度美好时光时,你会感到快乐;当你保持健康、锻炼身体时,你会感到快乐。

如何保持快乐

要保持快乐,我们需要从多个方面入手。以下是一些实用的建议:

1. 培养积极心态:积极心态可以帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。当你遇到问题时,试着以积极的方式去思考和解决,比如将问题视为成长的机会。

2. 保持健康的生活方式:身体健康是快乐的基础。要注意饮食、锻炼身体,保持充足的睡眠。这些习惯不仅能让你的身体更健康,还能提高你的精神状态。

3. 建立良好的人际关系:与家人、朋友和同事建立良好的关系,可以带给你更多的快乐。试着多花时间与他们交流、支持和帮助,让彼此的关系更加紧密。

4. 追求个人兴趣爱好:个人兴趣爱好可以让你在忙碌的生活中找到放松和享受的时刻。无论是看书、旅游还是手工艺,找到自己感兴趣的事情,投入其中,你会发现生活的美好。

案例分析

让我们通过一个具体的案例来说明这些建议的实用性。假设你是一个经常感到工作压力的上班族,通过以下方式来调整自己的生活,从而变得更加快乐:

1. 培养积极心态:当你面临工作压力时,试着将挑战视为成长的机会。通过积极解决问题和与同事沟通,你将能够更好地应对压力,提高工作效率。同时,积极心态还能让你更积极地看待工作,从而让工作变得有趣。

2. 保持健康的生活方式:每天坚持锻炼身体,比如上下班时步行或骑自行车;保持均衡的饮食,多吃蔬菜、水果和全谷物食品;每晚保证充足的睡眠。这些习惯不仅有助于提高身体素质,还能改善你的精神状态,使你更有活力地面对工作和生活。

3. 建立良好的人际关系:利用周末或节假日与家人或朋友一起旅行、聚餐或参加其他活动,增进彼此的感情。在工作中,与同事保持友好关系,互相支持和帮助,提高工作效率和团队合作的效果。

4. 追求个人兴趣爱好:在工作之余,尝试追求一些个人兴趣爱好,如阅读、音乐、绘画或健身等。这些爱好不仅可以让你放松心情,还能拓展你的视野和技能,让你的生活更加丰富多彩。

通过以上建议的实践,这位上班族可以更好地调整自己的生活状态,变得更加快乐和满足。这些建议不仅可以帮助他更好地应对工作压力,还能提高他的生活质量,让他更加珍惜生活中的每一个时刻。

总结

寻找快乐并不是一件容易的事情,但通过培养积极心态、保持健康的生活方式、建立良好的人际关系和追求个人兴趣爱好等措施,我们可以更好地享受生活的美好,提高自己的幸福感。当然,这些建议并不是一成不变的,每个人都有自己的生活方式和追求快乐的方式。最重要的是要根据自己的实际情况,寻找适合自己的生活方式,让自己的生活变得更加美好。希望本文能为你提供一些启示,帮助你在生活中找到更多的快乐和幸福。

已完结

【每日一练】寻找快乐:美好生活的终极指南

类型:剧情 喜剧 恐怖 俄罗斯 2001 

主演:韩栋卢星宇李明轩 

导演:Bill Benz Jordan Kim 劳拉·墨菲 奥卡菲娜 

剧情简介

用真心“融冰”霜,让生命不“毒”行

谢融冰为社区戒毒康复人员提供心理咨询服务。


谢融冰(立者)受邀为韩山师范学院社工系上实践课。


身材纤巧,长发披肩,说话简洁干练而又不失亲切感,这是潮州市启明星社会工作综合服务中心创办人谢融冰给记者的第一印象。不知不觉,谢融冰从事社工这一行已经八年了,青少年心理辅导、涉毒人员帮教是她一直坚持的事业。许多曾接受谢融冰心理咨询服务的问题青年如今已经长大成人、成家立业,不少昔日“瘾君子”在谢融冰的帮教下,脱胎换骨、重拾信念。她说:“2012年,拗着家人踏足社工行业,靠的是一腔热情,如今社工服务对我而言是一份责任。”

A心理咨询师的社工梦

在北京读大学期间,由于家庭变故,背负着经济、精神双重压力的谢融冰患上了厌食症,康复过程异常艰难。曾经历痛苦的她深知健康的可贵,因此一直希望有机会帮助那些和自己一样遇到问题的青少年,并为此考取国家二级心理咨询师。2012年,还在实习期的谢融冰不顾家人反对,毅然回到潮州老家,注册开办了潮州市启明星社会工作综合服务中心,想通过自己的专业知识技能帮助更多人。

然而没过多久,残酷的现实给她上了一课。社工服务机构是为个人、家庭、团体、企业及社会弱势群体提供社会工作服务的非营利组织,通常政府、企业或个人会向社工机构购买服务,可在当时的潮州,许多人还不知道什么是社工。为了让机构活下去,谢融冰通过打零工、写稿挣钱,然后又将少得可怜的薪水投进自己亲手挖的“无底洞”。她回忆道:“最艰难的时候,交完房租水电,我口袋里连吃饭的钱都没了。”

没有社会认知度,那就自己去闯出一条路。谢融冰以青少年心理咨询为切入点,开办问题青少年心理辅导班,逐渐在家长群体中打响知名度。

2012年冬天,一名年轻男子找到谢融冰,希望她能开导自己的妹妹。“那是我开设心理辅导班后接触到的第一个服务对象。”谢融冰回忆道,“小女生叫小余,当时还在读中学,平时喜欢和一群社会青年待在一起,跟家人关系闹得很僵。”

见状,谢融冰支开了小余的家人,以大姐姐的身份和小余攀谈,逐渐了解到小余的心结是觉得父母对她关心不够,才会在自己的社交圈中寻找温暖。为了给小余一个缓冲空间,谢融冰带小余住进了市启明星社会工作综合服务中心的“中途宿舍”,从生活、学习、心理等方面给予小余无微不至的关照。

在取得小余的充分信任之后,谢融冰耐心向小余解释了父母疏于关心她的原因,他们是希望通过辛勤工作为她创造更好的生活条件,小余心中所谓的两代人之间的“鸿沟”一下子被拉近了。后来,小余回到家里给了父母一个大大的拥抱。

解开心结的小余不仅变得更加开朗,而且懂得为别人着想。身边如果有朋友出现叛逆问题,想要离家出走,小余就会把他们“骗”到服务中心,让谢融冰帮忙开导,谢融冰的服务中心也成为这些青少年的心灵驿站。

B将毒瘾少年拉回正轨

如今的谢融冰还有一重身份——潮州市禁毒协会副会长。2013年,谢融冰第一次接触到毒瘾少年,谢融冰的出现改变了那个孩子的一生,而那次劝导经历,也在谢融冰心中埋下一颗禁毒种子。

小余的同学中,有个叫小木的男孩。小木无心读书,整日混迹于网吧、酒吧、KTV等娱乐场所。热心的小余带小木来到服务中心,正愁没地落脚的小木索性就将这里当成自己的大本营,认谢融冰作大姐,隔三差五就带朋友过来聚会。一天下午,谢融冰在楼道的垃圾桶内发现了处方药××止咳露的空瓶。××止咳露又被称为“软毒品”,里面的磷酸可待因以及盐酸麻黄碱都会让人成瘾。谢融冰立刻意识到问题的严重性,经过排查,她最终将目光锁定在小木身上。

如何将小木拉回正轨?谢融冰心生一计——用聊天的方式拖住小木,待他露出“马脚”再进行劝导。熬了几个小时后,小木毒瘾发作,浑身发冷,手抖个不停。在谢融冰的追问下,小木终于坦白了自己滥用止咳水成瘾的事实。“通过之前一段时间的接触,我觉得这个孩子意志力很强,心里有一种说不上的‘逆骨’,他想做的事就一定能做到。”谢融冰告诉记者。

为了帮小木戒掉止咳水,谢融冰一方面通过催眠疗法,减轻他的身体痛苦;一方面采用行为认知疗法,让他看到现在自己狼狈不堪的样子,想象以后的生活,反思这条路是否为他想要的。在谢融冰的帮助和鼓励下,几个月后,小木凭着顽强的意志力,彻底戒掉了止咳水。如今,小木在当地自主创业,开办了一家拳馆,生意做得风生水起。日子过得红火的他没有忘记谢融冰,逢年过节都会来探望这名曾在悬崖边上拉自己一把的“救命恩人”。

C让绝望者重拾希望

2017年,广东省部署开展为期三年的全民禁毒工程,潮州在涉毒人员帮教领域急需大量专业人才。当年年初,潮州市公安局枫溪分局禁毒大队负责人找到谢融冰,问她能否承接当地的禁毒社工项目。谢融冰心里乐开了花,这是服务中心成立近5年来,接到的第一个正式的社工服务项目。但考虑到禁毒社工是一个相对垂直的领域,对应的法律、医疗知识还比较欠缺,谢融冰并未马上答应。接下来的半年时间,谢融冰带领团队恶补禁毒专业知识,从珠三角发达城市引入禁毒社工人才。

8月,胸有成竹的谢融冰正式接下枫溪区禁毒社工服务项目。一切从头开始,谢融冰带着她的社工团队,对辖区涉毒人员开展入户走访、建档登记。整整3个月时间,他们完成了建档工作,无一缺漏。

你能想象一个有近30年吸毒史,六进六出戒毒所,被亲人朋友放弃的吸毒者的绝望吗?2019年3月7日,谢融冰在戒毒所里第一次见到吴某,再过一个月,他就结束强戒,第六次离开戒毒所。“社工,我这次真的想改过,不想第七次进戒毒所了。”吴某抬起头来,眼神却在四处躲闪。

谢融冰了解到,因为吸毒,吴某与妻子离婚,孩子也不接受他,找工作屡次碰壁,经济、情感双缺失的他始终无法正常融入社会,也戒不掉毒瘾。

吴某出所当天,谢融冰像迎接亲人回家一样,早早地来到大门口等候,陪他去社戒社康工作站完成登记手续,又陪他回家。

一开始他们站在家门外,任凭怎么劝说,吴某的儿子始终不愿开门,“你们不要管他了,过不了3个月他又会进去的!”吴某站在一旁,尴尬得无地自容。

后来,吴某找朋友借了点钱,在外面租了一间小房子。有一天,他主动提出想找一份工作,谢融冰连忙发动志愿者四处打听,同时对他进行面试培训,帮助他树立自信心。“面试很成功,那天下午他手舞足蹈地跟我们描述面试经过,开心的样子就像考了满分的小学生。”谢融冰回忆道。

经济问题解决了,下一步就是帮助吴某填补亲情裂缝。碰壁过一次的谢融冰瞒着吴某,再次敲响他儿子家的大门。“怎么又是你!”谢融冰还没来得及开口,“砰”的一声,门又被关上了。谢融冰不死心,在门外等了一个多小时,心中反复演练“话术战法”,再次敲响了大门。“你还没走啊?”“吴先生,我等了挺久的,能让我进来坐会儿吗?”就这样,谢融冰“撬”开了房门,听吴某的儿子吐了半天的苦水。“从小到大,他没有一天尽过父亲的责任,不是毒就是赌。每次放出来不到三个月又被带进去,我劝你们也不要管他了,他撑不过三个月的。”“如果他撑过了三个月,你愿意给他一个机会吗?”“等他撑过三个月再说吧!”

看到希望的谢融冰找来吴某,跟他分享这个好消息,同时为他制订了一个个戒毒阶段小目标。如今,离吴某出所已经一年多,吴某的儿子不仅接纳了曾经误入歧途的父亲,还在父亲的带动下一起加入禁毒志愿者行列。

来源:南方法治报

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